jak zmienić

[...] nie będę się wdawał w udowadnianie, – ale ośmieszacie się w moich oczach … Większość gości, z którymi gadałem na pace zapowiedzieli ze na początku jak się przyłożyć to idzie za****ie – ja jestem zadowolony. Teraz mam wolne od szkoły i mogę więcej czasu poświęcić na treningi. Tylko jeszcze niewiem co zmienić w [...]

acha Napisz mi jeszcze jak widzisz mój trening tricepsa bo widzę, że znasz się na rzeczy. Mogą być takie ćwiczenia czy coś zmienić?

Witaminę D i cynk. Jak cię stać, to zbadaj sobie poziomy tego. Czasem okazuje się że 30mg cynku i 4-6k UI witaminy D dziennie potrafi sporo zmienić. Ewentualnie magnez, żelazo i potas, ale tutaj lepiej najpierw sprawdzić badaniami żeby się niepotrzebnie nie faszerować. Generalnie jeśli nie masz znacznych niedoborów czegoś, to na T nie działa nic [...]

Mniej więcej kaZdy dzień wyglada tak samo PODSUMOWANIE DNIA 5 posiłków + 0 dodatków B: 69.4g W: 176.7g T: 56.9g Tak jak mowie to jest 1 tydzień i mogę się dopasować (zmienić pudła) na jakieś inne. Apropo zero kal to to ? Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1857 kcal

[...] ruchow na klate i bary na ciezar zakladamy taki zeby ledwo szlo powiecmy w 2 ostatnich seriach ostatnie powturzenia czyli 5-te sa przewaznie wykonywane z pomoca ktos pomaga, jak wszystkie powturzenia zrobisz zam dobrze to na następnym treningu dokładamy cieżaru. dla przykladu najsilniejszy z nas 75kg wagi (same mięśnie) robi serie 90kg obciazenia [...]

[...] kcal - 444 Posiłek 4 14:30-15:00(obiad) Zupy( pomidorowa,kalafiorowa,ogorkowa,zurek,kapusniak,krupnik itd.) 2 danie kasza,ryz,makaron do tego kawałek miecha i jakas surowka. Posiłek 5 17:30-18:00 (przed treningiem, trening zaczynam 19-20) Ryż z jabłkami - 150g B-3,T-3,W-47, kcal - 230 Posiłek 6 20:00-21:00 w zaleznosci o ktorej [...]

to co twoim zdaniem powinienem zmienić? Bo jak narazie to jedynie mi się zwiększyły obwody uda a te 4 kg musiały gdzieś wejsć, biorę też pod uwagę to ze gęstość miesnia się zmieniła

i czy mam zmienic plan treningowy czy jeszcze nie? bo cwicze nim ponad 4 miesiace jak dobrze pamietam

Jeśli plan daje efekty to nie warto go zmieniać, możesz wprowadzić najwyżej lekkie zmiany np zakres powt, ilość serii, zmienić lekko jakieś ćwiczenie w stylu wyciskanie na płaskiej na skos, wydłużyć fazę koncentryczną/ekscentryczną itp. żeby "wyrzeźbić" brzuch to trzeba się przede wszystkim pozbyć tkanki tłuszczowej a od tego jest dieta [...]

Stary te plamy to masz od tego, że jak kłoda pewnie leżysz w bezruchu pod lampą przez te 12 minut. Zawsze trzeba troche zmienić pozycje co 2-3 minuty, szczególnie plecy, tam plamy najcześciej sie pojawiają. Posłuchaj rady starego latynosa

Skoro się dobrze czujesz nic nie zabijaj , estro jest tylko ciut ponad normę , może tak zostać... Możesz zmienić na propa tylko po co , leć sobie dalej enan jak do tej pory...

dziwne że przepisał Ci tego typu lek nie ma bezpośrednio wpływu na masę mięśniową jednak jak jesteś przeziębiony zrób sobie przerwę w treningach,nie obciążaj bardziej już osłabionego organizm bo przeziębienie może zmienić się w coś groźniejszego a wtedy masa mięśniowa może zostać zagrożona

także jestem ciekawy co odpisze tu puma. ja mam w sumie prośbę także. może masz jakiś fajny plan na super serie bic i tric? chodzi mi o jakiś hardcorowy trening, widziałem tamten twój wcześniejszy ale nie lubie uginania na modlitewniku za bardzo. chodzi też o to żeby zmienić niektóre ćwiczenia takie jak wyciskanie francuskie np, chciałbym coś [...]

Tak jak napisałam wcześniej - trening siłowy + cardio po treningu siłowym 30/ 40 minut. Jakiś pomysł co jest źle? Co powinnam zmienić? Dieta ułożona przez trenera

[...] - postaram się dodać więcej owoców i warzyw. Szprota, zapotrzebowanie kaloryczne podliczyłem i na tej podstawie zrobiłem tą swoją dietę. Z tego co wyliczyłem, to potrzebuję jakieś 10-15g tłuszczu więcej, niż mam teraz zapisane w diecie. Teraz tą poranną jajecznicę robię na margarynie, mogę ją zastąpić oliwą z oliwek. A tą tłustą rybę wystarczy [...]

Tłuszczy masz teraz mało, kalorii też jakoś ;-) Białko trzymaj tutaj nie więcej jak 140g, nie jest Ci potrzebne. W śniadaniu nie masz pełnowartościowego białka, za dużo mleka ogólnie, nabiału. Nie dawaj "gotowana pierś z kurczaka" tylko mięso z piersi z kurczaka. Szynki wymień na jajo, podroby, mięso (możesz mamie powiedzieć, niech kupi kawałek [...]

no własnie bedzie problem bo musze zmienić dila, bo on wiecej mojego pieniadza nie zobaczy ;] A jak nie zaopatrze sie w nic to zrobić odblok?? bo mam zamiar sie wstrzymac pare tyg, zrobic akurat redukcje na clenie i po clenie zaraz wskocze na piekny cykl ! :)

[...] mg PRIMA 100/1ml 2000 mg BOLDEK 100/1ml 6000 mg pct oczywiście pełny dostęp Czy jest mozliwość zrobienia masy dobrej jakosci na tym co wymieniłem.Ewentualnie co trzeba dołozyc lub zmienić? I oczywiście moja prośba o rozpisanie tego. PS Chcę powiedzieć jeszcze że po 1-szym cyklu po tylu [...]

[...] =5000 A można Ci zmienić tą Twoją koncepcję i dać trochę inaczej? Skoro masz taki towar, to: 1-16 bold 500 week 1-16 enan 500 week 17-23 prop 100 e2d hcg w 6 12 i 18 tak jak rozpisałeś, 3x1666e3d a najlepiej to by było tego bolda dociągnąć do 20tygodnia, by było fajnie;-) Bo ten kick Ci w żaden sposób nie pomoże, a może tylko "zepsuć" cykl, [...]

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962